いちご1パックは何個・何グラム？サイズ別でわかる完全ガイド

スーパーでいちごを買うとき、「この1パックって何個入ってるんだろう？」と思ったことはありませんか。

実は、いちごの個数は品種やサイズによって大きく変わります。

この記事では、いちご一パックに入っている個数や重さを実測データをもとにわかりやすく解説。

さらに、100gや1キロあたりの個数、カロリー、そして長持ちさせる保存方法までまとめました。

お菓子作りや料理の分量調整に役立つ内容なので、最後まで読めばいちごの使い方がもっと上手になります。

いちご一パックには何個入っている？
いちご1粒の重さの目安
いちご1キロは何個？パックで言うとどれくらい？
いちごのカロリーと糖質量をチェック
いちごを選ぶときのコツと保存方法
まとめ｜いちご一パックの個数と重さを知って上手に使おう
1. 調理やお菓子作りに役立つポイント
2. 重さと個数を意識した買い方のヒント
キャベツ300gを使った料理の目安量
キャベツ300gの量を感覚で覚えるコツ

いちご一パックには何個入っている？

スーパーで並ぶいちご、実はパックごとに入っている個数がけっこう違いますよね。

ここでは、一般的なパックの中にいちごが何個入っているのか、実際の重さとあわせて見ていきましょう。

スーパーで売られている一般的なパックの個数

スーパーでよく見かけるいちごのパックは、だいたい250〜300グラム前後です。

標準的なサイズのいちご（1粒あたり約30グラム）であれば、1パックあたりおよそ9〜12個前後が入っています。

小粒のものが多いパックでは15個以上、大粒のものでは7〜8個ということもあります。

パックの重さ	いちごのサイズ	おおよその個数
250g	大粒（35g前後）	7〜8個
250g	中粒（30g前後）	8〜10個
250g	小粒（20g前後）	12〜15個

品種やサイズによる違い

いちごの種類によっても重さや大きさはかなり変わります。

たとえば福岡県産のあまおうは大粒タイプで1個35〜40グラムほど。

一方で、章姫（あきひめ）や紅ほっぺなどはやや小ぶりで25〜30グラムほどのことが多いです。

同じ値段でも「個数」ではなく「重さ」でパック詰めされているため、見た目の量に差が出るのはこのためなんです。

グラム数と個数の関係を表で確認

いちごを使うレシピで「100gのいちご」と書かれていることもありますよね。

そんなときは下の表を参考にすると便利です。

1粒の重さ	100gあたりの個数	300g（1パック）あたりの個数
20g（小粒）	約5個	約15個
30g（中粒）	約3〜4個	約10個
40g（大粒）	約2〜3個	約7個

このように、サイズによっていちごの数はかなり変わります。

レシピを再現する際は、重さを基準にするとより正確です。

いちご1粒の重さの目安

「1粒あたりの重さ」は、いちごのサイズを見極める基本になります。

ここでは実際の計測値をもとに、標準的なサイズ別の重さを紹介します。

標準サイズ・大粒・小粒の比較

一般的なスーパーで見かけるいちごのサイズ別の平均は以下の通りです。

分類	おおよその重さ	特徴
大粒タイプ	35〜40g	あまおうなどに多い。存在感があり、ケーキ用に人気。
中粒タイプ	25〜30g	最も一般的なサイズ。見た目もバランスが良い。
小粒タイプ	10〜20g	ジャムやスムージーに向いている。

このデータをもとに、1パック250gの場合は大粒なら約7個、小粒なら15個ほどと考えるとイメージしやすいです。

100gあたりの粒数を実測データで紹介

実際にあまおうなどの大粒いちごで量ってみると、100gあたり約3個前後でした。

逆に、小粒いちごでは100gあたり5〜6個入ることもあります。

レシピで「100gのいちご」と指定があるときは、だいたい3〜5個を目安にすると良いでしょう。

サイズ別の目安一覧表

いちごのサイズ	1粒の重さ	100gあたりの個数	1パック（250g）あたりの個数
大粒	40g	約2〜3個	約6〜7個
中粒	30g	約3〜4個	約8〜10個
小粒	20g	約5個	約12〜15個

このように表で見ると、いちごの個数と重さの関係が一目でわかりますね。

重さを基準にすれば、スイーツ作りの分量も正確に再現できます。

いちご1キロは何個？パックで言うとどれくらい？

料理やスイーツ作りをしていると、「1キロのいちごってどれくらい？」と気になることがありますよね。

ここでは、1キロが何個・何パック分になるのかを、サイズ別に整理してみましょう。

一般的な1キロの目安

スーパーのいちごパックは、だいたい250〜300g前後が主流です。

つまり、1キロはおよそ3〜4パック分になります。

中粒（約30g）サイズで計算すると、1キロには約33〜35個ほど入る計算です。

1粒の重さ	1キロあたりの個数	パック換算
20g（小粒）	約50個	約4パック
30g（中粒）	約33個	約3〜4パック
40g（大粒）	約25個	約3パック

いちごのサイズによって、かなり数が変わることがわかります。

イベント用やケーキの大量調理などで使う場合は、目安を覚えておくと便利です。

家庭用・業務用それぞれの換算方法

家庭でケーキやジャムを作るときは、だいたい1パック（300g）＝約10個が目安です。

業務用で1キロ単位を使う場合は、中粒サイズで35個前後と考えて仕入れると計算がしやすいです。

冷凍いちごを使う場合も同じくらいの重さになりますが、水分がやや抜けて軽く感じることもあります。

まとめ買い時の目安早見表

用途	必要量（g）	おおよその個数	パック数
ショートケーキ4〜5人分	300g	約10個	1パック
いちごジャム（小瓶2個分）	500g	約16〜17個	2パック
いちごタルト（直径20cm）	800g	約25個	約3パック
業務用・販売用	1kg	約33〜35個	約3〜4パック

重さと個数を把握しておくと、食材ロスも減らせて効率的です。

いちごのカロリーと糖質量をチェック

いちごは甘くてデザートにもぴったりですが、実はカロリーや糖質が控えめな果物のひとつです。

ここでは、1粒・1パックごとのカロリーや糖質量を具体的に見てみましょう。

1粒・1パックあたりのカロリーと糖質

文部科学省の食品成分データベースによると、いちご100gあたりの栄養成分は以下の通りです。

内容量	エネルギー（kcal）	糖質量（g）
100g（約3〜5粒）	31kcal	7.1g
1粒（約30g）	約9kcal	約2.1g
1パック（300g）	約93kcal	約21g

同じ果物の中でもかなり低カロリーで、糖質量もバナナやぶどうに比べて控えめです。

ダイエット中でも安心して食べられる果物として人気が高いのも納得ですね。

他の果物との比較表

同じ100gあたりで、いちごと他の果物のカロリー・糖質を比べてみましょう。

果物	カロリー（kcal）	糖質量（g）
いちご	31	7.1
りんご	57	14.3
バナナ	86	21.4
ぶどう	59	15.7

いちごは果物の中でもカロリー・糖質ともに低く、ビタミンCも豊富です。

ダイエット中でも食べられる量の目安

1食あたりの間食目安が100kcalとされる場合、いちごなら約10粒（300g未満）までOKです。

自然の甘みで満足感が得られるので、砂糖を使うおやつの代わりにもなります。

ただし、ジャムや練乳を加えると糖質量が一気に増えるため、素材そのままで味わうのがおすすめです。

いちごを選ぶときのコツと保存方法

せっかく買うなら、甘くて新鮮ないちごを選びたいですよね。

ここでは、いちごを選ぶポイントと、長持ちさせるための保存方法を紹介します。

新鮮ないちごの見分け方

おいしいいちごを選ぶときは、まずヘタと果肉の状態に注目しましょう。

ヘタが濃い緑色でピンとしているものは、収穫から日が浅く新鮮です。

また、果肉全体がツヤツヤしていて、種（つぶつぶ）がへこんでいるものは糖度が高い傾向にあります。

反対に、ヘタの近くが白っぽいものは完熟していない場合があるので注意しましょう。

ポイント	良いいちご	避けたい状態
ヘタの色	濃い緑色でハリがある	しなびている・茶色っぽい
果肉の色	全体が鮮やかな赤色	ヘタ周りが白い
表面のツヤ	ツヤがありハリがある	乾いて dull（つやがない）

冷蔵・冷凍での保存期間と注意点

いちごはとてもデリケートな果物なので、常温での保存には向きません。

購入後は冷蔵庫で保存し、できるだけ2〜3日以内に食べきるのがおすすめです。

冷蔵保存のポイントは、洗わずにヘタをつけたまま保存すること。

洗うと水分で痛みやすくなるため、食べる直前に洗うようにしましょう。

保存方法	保存期間	ポイント
冷蔵（5℃前後）	2〜3日	洗わず、ペーパーで包み容器に入れる
冷凍	約1ヶ月	ヘタを取り、バラで冷凍後に密閉袋へ

冷凍いちごはスムージーやソース作りに便利です。

冷凍前に砂糖をまぶしておくと、解凍後も甘さと形が保たれやすくなります。

甘さを長持ちさせるコツ

甘さをできるだけキープしたい場合は、いちごをヘタを下にして保存してみましょう。

いちごの先端部分が一番糖度が高いので、下を向けて保存することで潰れにくく、味の変化を抑えられます。

いちごは「呼吸する果物」なので、密閉しすぎずに優しく保存するのがコツです。

まとめ｜いちご一パックの個数と重さを知って上手に使おう

ここまで、いちご一パックの個数・重さ・カロリー・保存方法について紹介してきました。

最後にこの記事の内容を簡単にまとめておきます。

調理やお菓子作りに役立つポイント

内容	目安
1粒の重さ	約30g（標準サイズ）
1パックの重さ	250〜300g
1パックの個数	約9〜12個（サイズによる）
1キロの個数	約30〜40個
100gあたりの個数	3〜5個

レシピの分量を正確に再現したいときは「重さ」で考えるのがポイントです。

重さと個数を意識した買い方のヒント

スイーツや料理で使うときは、パックの「内容量（g）」をチェックしておくと失敗しにくくなります。

また、サイズや用途によっては、直送サイトや冷凍いちごを活用するのもおすすめです。

特に旬の時期は、甘みが強く香りも豊かなので、シンプルにそのまま食べても十分に楽しめます。

いちごの個数と重さを知ることで、料理もスイーツももっと美味しく仕上がります。

キャベツ300gを使った料理の目安量

キャベツ300gは、料理によって意外とあっという間に使い切ってしまう量です。

この章では、お好み焼き・サラダ・スープなど、日常的な料理での目安量を紹介します。

お好み焼き・サラダ・スープの使用量例

キャベツは加熱するとかさが減るため、料理によって必要な量が異なります。

以下の表は、一般的な家庭料理におけるキャベツ300gの使用量目安です。

料理名	キャベツ使用量	出来上がりの目安
お好み焼き	300g	2人分
コールスローサラダ	150g	2〜3人分
味噌汁・スープ	100g	3〜4杯分

お好み焼き2枚分を作る場合、キャベツ300gがちょうどよく、ふんわりとした食感になります。

サラダなら2回分、スープなら約3回分の量と覚えておくと便利です。

コンビニの千切りキャベツ袋で換算すると何袋？

コンビニやスーパーでよく見かける「千切りキャベツ」は1袋150gが一般的です。

つまり、キャベツ300gは2袋分に相当します。

お好み焼きや炒め物を作るとき、わざわざキャベツを刻むのが面倒なときは、袋キャベツを2袋買えばOKです。

商品タイプ	内容量	300gに相当する数量
千切りキャベツ（市販）	150g	2袋
サラダ用ミックスキャベツ	130g	約2袋半

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